Správy

Letná horúčava: pri turistike noste so sebou dostatok tekutiny

Letná horúčava: pri turistike noste so sebou dostatok tekutiny


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako možno predchádzať chorobám súvisiacim s teplom?

Letné túry zvyšujú riziko zdravotných problémov súvisiacich s teplom. Takéto choroby často nie sú spôsobené samotným teplom a strata tekutín tiež hrá veľmi dôležitú úlohu. Preto je dôležité, aby ste na dlhých prechádzkach a túrach mali dostatok nápojov.

Posledná štúdia Arizonskej štátnej univerzity zistila, že mnohým chorobám súvisiacim s teplom počas letných túr sa dá jednoducho vyhnúť, ak postihnutí ľudia berú dostatok tekutín. Výsledky štúdie boli uverejnené v anglickom časopise „International Journal of Environmental Research and Public Health“.

Preskúmalo sa dvanásť účastníkov

V rámci štúdie bolo požiadaných o dvanásť účastníkov (sedem žien a päť mužov vo veku 20 rokov), aby v deň so zvýšenou teplotou (okolo 20 stupňov Celzia) zvýšili horu. Toto sa opakovalo v horúcom dni (okolo 40 stupňov). Účastníci boli predtým požiadaní, aby zobrali toľko tekutiny, koľko považovali za potrebné. Bola tiež požiadaná, aby kráčali čo najrýchlejšie, ale bez nepohodlia.

Čo bolo preskúmané?

Účastníci zakaždým štyrikrát vyrazili hore a dole na horu. Pred túrou sa zaznamenal zvyšok metabolizmu účastníkov, aby sa vyhodnotila ich výroba energie počas túry. Pred túrou a po nej sa okrem toho merala ich hmotnosť, srdcová frekvencia, teplota jadra a stav hydratácie. Počas celej túry sa monitorovalo pitie účastníkov.

Výkon bol zhoršený v horúcom počasí

Vedci sa snažili zistiť, čo sa presne v tele deje, keď reaguje na tepelný stres. Analyzovala sa najmä rovnováha tekutín, teplota jadra a množstvo potu. Výskumná skupina zistila, že v porovnaní s miernymi poveternostnými podmienkami je výkonnosť turistov v horúcich poveternostných podmienkach skutočne znížená.

Pomalšia rýchlosť a dlhšie vystavenie teplu

To viedlo k pomalšiemu tempu počas túry, čo bolo zase spojené s dlhšími obdobiami slnka a tepla, čo zvyšuje riziko chorôb súvisiacich s teplom, vysvetľuje tím.

Účastníci mali často príliš málo tekutín

Výskumná skupina tiež zistila, že väčšina ľudí so sebou nezobrala dostatok vody na kompenzáciu straty tekutín potením. Tiež pozorovali, že menej fit účastníci boli najviac negatívne ovplyvnení tepelným stresom a celkovo sa horšie ako ich montéri.

Na základe získaných údajov vedci dokázali vypočítať rýchlosť straty tekutín účastníkov znížením ich telesnej hmotnosti. Testované subjekty v priemere stratili asi jedno percento svojej telesnej hmotnosti - bez ohľadu na to, či bol ten deň horúci alebo nie.

Aké bolo správanie účastníkov v pití?

V horúcich podmienkach však bola miera potu účastníkov vyššia a ľudia, ktorých sa to týka, pili viac, čo často viedlo k tomu, že konzumovali všetku tekutinu, ktorú so sebou priniesli. V miernych podmienkach bola miera potu nižšia, ale migranti tiež konzumovali menej tekutín.

Možné príčiny poklesu výkonu

Strata telesnej hmotnosti o 1 percento sa považuje za zvládnuteľnú a pravdepodobne nebude mať za následok nepriaznivý pokles výkonnosti. Ak však ľudia cestujú v horúcich podmienkach po dobu dlhšiu ako 80 minút a nemajú pri sebe dostatok tekutín, môže to viesť k väčším stratám telesnej hmotnosti, vysvetľuje výskumný tím.

Ako teplo ovplyvnilo výkon?

Horúce podmienky v porovnaní s miernymi podmienkami celkovo ovplyvnili výkon chôdze o jedenásť percent. Okrem toho sa aeróbna kapacita znížila o sedem percent a miera námahy sa zvýšila o 19 percent. Vedci tvrdia, že telo malo vyššiu teplotu jadra aj pri horúcich teplotách.

Pri horúčavách by sa malo brať do úvahy dlhšie trvanie cesty

Vedci v priemere trvalo asi 20 minút na túru v horúcich podmienkach ako v miernych podmienkach, čo by mohlo zvýšiť pravdepodobnosť exponenciálneho rozvoja utrpenia spojeného s teplom. Toto by mali migranti zvažovať, najmä ak plánovali dlhšiu túru. Je dôležité mať so sebou vždy dostatok tekutiny. (As)

Informácie o autorovi a zdroji

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskym usmerneniam a súčasným štúdiám a bol skontrolovaný lekármi.

Swell:

  • Joshua D. Linsell, Emily C. Pelham, David M. Hondula, Floris C. Wardenaar: Skúšobná výkonnosť v horúcom čase v horúcom prostredí s pozorovaním tepelného kmeňa v reálnom čase, stav hydratácie a správanie sa príjmu tekutín v International Journal of Environmental Research and Verejné zdravie (uverejnené 8. júna 2020), Medzinárodný vestník environmentálneho výskumu a verejného zdravia


Video: pitný režim. pitný režim koľko. zdrava vyziva. voda a pitný režim (Smieť 2022).