Správy

Pri behu sa starajte o kolená: toto by sa malo zohľadniť

Pri behu sa starajte o kolená: toto by sa malo zohľadniť



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako sa vyhnúť kolenu bežca

Beh je obľúbeným športom číslo jedna. Sťažnosti vyplývajúce z behu sa často dotýkajú kolena, a preto je sťažnosť známa aj ako bežecké koleno. Ortopedický chirurg vysvetľuje, ako zabrániť takémuto utrpeniu, aby sa beh nestal bolesťou.

Niekedy sú svaly príliš slabé, niekedy je to kvôli nesprávnemu zarovnaniu nôh - a niekedy sú opotrebované topánky. Koleno bežca môže mať mnoho príčin. Čo pomáha?

Keď koleno kazí zábavu z behu

S bolestivým kolenom nie je behanie zábavné. Za ním môže byť tzv. Bežecké koleno - preťaženie fascie (iliotibiálneho traktu), ktorá vychádza zo stehna pozdĺž boku kolena.

Toto preťaženie môže mať rôzne príčiny - najčastejšie sú stehenné, bedrové a panvové svaly príliš slabé, vysvetľuje ortopedický chirurg Patrik Reize. „Výsledkom je, že bedra sa počas behu vždy potápajú na opačnej strane, čo vedie k pretiahnutiu traktu.“ Výsledok: bolesť na vonkajšej strane kolena bolesť bodnutím.

Prečo dobre nosené bežecké topánky sú problémom

Bow Bow alebo X nohy môžu tiež uprednostniť vývoj kolena bežca, hovorí Reize. Podobne aj nerovnosti v oblasti chodidiel - a opotrebované bežecké topánky. „Potom sa chodidlo stlačí a pri kroku pešo dôjde k nerovnováhe,“ vysvetľuje lekársky riaditeľ Kliniky ortopédie a traumatológie na Stuttgartskej klinike.

Bežecké koleno uprednostňuje nevyrovnanie

Problém s kolenom bežca: Podľa odborníka sa trakt obvykle neroztrhá. Chronické nadmerné napínanie však zaisťuje, že on a okolité šľachy strácajú svoju elasticitu a už sa tiež neztlmujú. "A zvykli ste si na iné nezrovnalosti, pretože ste sa vyhli bolesti." Mali by ste to brať vážne, “hovorí Reize.

Mnoho možností protiopatrení

Čo pomáha? Po prvé, vhodná a nie príliš opotrebovaná obuv a najsilnejšie svaly okolo stehien a bokov. Vložky sú alternatívou proti možným nesprávnym postaveniam - meranie bežiaceho pásu tu môže poskytnúť presnejšie informácie. „Mali by ste vytiahnuť všetky zastávky, aby ste sa ich zbavili,“ hovorí Reize. Ortopedickí chirurgovia dokázali určiť, či existujú abnormality v chôdzach, dĺžke nôh alebo chodidlách.

Tí, ktorí majú športové ambície, môžu kontaktovať fyzioterapeuta, ktorý sa špecializuje na športovcov. „Potom sa viac zameriava na svaly, šľachy a fascie,“ hovorí Reize. Podľa ortopéda sú mysliteľné aj masáže, tepelné masti alebo elektroterapia. (vb; zdroj: dpa / tmn)

Ďalšie príčiny sťažností v oblasti kolena nájdete v článku: Kolenná bolesť - príčiny a liečba.

Informácie o autorovi a zdroji



Video: Analýza techniky běhu Emila Zátopka (August 2022).