Správy

Hypertenzia: znížte krvný tlak z dôvodu nízkej soli?

Hypertenzia: znížte krvný tlak z dôvodu nízkej soli?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Prirodzene znížený krvný tlak: diéta s nízkym obsahom solí pomáha

Väčšina pacientov s vysokým krvným tlakom (hypertenzia) musí pravidelne užívať lieky, aby znížila svoj krvný tlak. Zmena vášho stravovania však môže mať aj tento účinok. Napríklad diéta s nízkym obsahom solí môže pomôcť znížiť krvný tlak. Niektorí trpia dúfajú, že sa tým zníži počet tabliet, ktoré užívajú.

Podľa Nemeckej spoločnosti pre výživu (DGE) je spojenie medzi príjmom stolovej soli a krvným tlakom jasné: „Vysoký príjem stolovej soli zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku (hypertenzia),“ píšu odborníci. Jedným zo spôsobov, ako prirodzene znížiť krvný tlak, je zníženie príjmu soli. Môžu postihnutí tiež znížiť príjem antihypertenzív?

Väčšina obyvateľov konzumuje príliš veľa soli

Soľ je nevyhnutná, ale väčšina ľudí konzumuje podstatne viac soli, ako potrebuje telo.

Podľa DGE konzumujú muži v Nemecku v priemere desať gramov soli a ženy 8,4 gramov denne. 75 percent mužov a takmer 70 percent žien v Nemecku konzumuje viac ako šesť gramov soli odporúčaných DGE.

Príliš veľa soli môže zvýšiť krvný tlak. Ako však na svojej webovej stránke vysvetľuje Švajčiarska spoločnosť pre výživu (SBU), približne polovica všetkých ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom, ju môže znížiť diétou so zníženým obsahom solí.

Jedno z najväčších zdravotných rizík v západnom svete

Podľa odborníkov trpí na hypertenziu len v Nemecku približne 20 až 30 miliónov ľudí. Neliečená hypertenzia je jedným z najväčších zdravotných rizík v západnom svete.

Je hlavným rizikovým faktorom kardiovaskulárnych chorôb, a preto je zodpovedný za veľa úmrtí na infarkty alebo mozgovú príhodu.

V mnohých prípadoch sa vysoký krvný tlak lieči liekmi. Vysoký krvný tlak sa však môže často znížiť aj bez liekov. Okrem iného môže pomôcť diéta s nízkym obsahom solí.

Soľ používajte striedmo

Podľa SBU väčšina stolovej soli, ktorú konzumujeme, pochádza z výrobkov, ako sú klobásy a párky, údené a solené mäsové výrobky, hotové jedlá alebo slané občerstvenie, ale aj zo syrov alebo chleba.

Preto môže byť vhodné prehodnotiť spotrebu týchto potravín. Podľa odborníkov sa uprednostňujú čerstvé výrobky, ako je ovocie, zelenina, zemiaky, celozrnné obilniny, čerstvé mäso, ryby, vajcia, mlieko, jogurt a tvaroh.

Aj v kuchyni je dôležité stolovú soľ vždy používať striedmo. Bylinná soľ, aróma, vývar, omáčky, mäsové prísady a podobné prísady tiež obsahujú veľa soli. Najlepšie je neschváliť sa pri stole.

Prirodzene znížte krvný tlak

Avšak nemá zmysel jesť bez soli. SGE odporúča, aby ste sa pokúsili ochutiť bylinky, korenie, čerstvý cesnak a cibuľu a nahradiť tak časť soli.

Pocit soli sa bude postupne upravovať tak, aby jedlo nebolo vnímané ako nevýrazné.

Ďalšie opatrenia, ktoré sa odporúčajú pri vysokom krvnom tlaku, sú chudnutie, ak máte nadváhu, miernu konzumáciu alkoholu, prestanie fajčiť a pravidelné cvičenie. Hladiny krvného tlaku by sa mali naďalej kontrolovať.

Ale aj keď diéta s nízkym obsahom solí a ďalšie opatrenia pomáhajú znižovať krvný tlak: Lieky by sa nikdy nemali redukovať alebo dokonca prerušiť bez konzultácie s lekárom. (Ad)

Informácie o autorovi a zdroji

Tento text zodpovedá špecifikáciám lekárskej literatúry, lekárskym usmerneniam a súčasným štúdiám a bol skontrolovaný lekármi.


Video: Starajme sa o srdce (August 2022).