Správy

Virus Corona: Ako čo najlepšie využiť túto situáciu

Virus Corona: Ako čo najlepšie využiť túto situáciu


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zostaňte v pokoji napriek korónovej pandémii - ako to má fungovať?

Korónová pandémia obracia náš každodenný život hore nohami. Ľudia ochorejú alebo musia byť preventívne zadržaní v karanténe. Každý, kto ešte nie je priamo postihnutý, by mal zostať doma, ak je to možné, a obmedziť svoje sociálne kontakty na minimum. Aj keď si mnohí z nás za posledných niekoľko rokov priali „viac času pre seba“, určite sme si to nedokázali predstaviť.

Človek je sociálna bytosť. Štúdie ukázali, že je to predovšetkým medziľudská výmena, ktorá nás udržiava zdravá a pozitívna. Vďaka Corone však stretnutia s členmi rodiny, ktorí s nami nežijú pod jednou strechou as priateľmi, už nie sú zlučiteľné s ochranou spoločného dobra.

Aktívne voľnočasové aktivity, ako napríklad návštevy kina alebo divadla, fitnescentra, bazéna alebo sauny, hranie hudby v skupine alebo účasť na charitatívnych organizáciách, už nie sú možné. Sociálne kontakty pri práci už nie sú dostupné pre väčšinu z nich.

Ľudia, ktorí žijú sami, sú obzvlášť zasiahnutí. Tento článok je preto zameraný predovšetkým na ľudí, ktorí v súčasnosti majú veľa času v dôsledku karantény, iných obmedzení alebo dobrovoľného odmietnutia nadviazať kontakt a ktorí sa väčšinou musia vyrovnať s novou situáciou iba doma.

Uistite sa, že robíte správnu vec

Najdôležitejšia vec v predstihu: Odborníci neustále zdôrazňujú, že v súčasnosti je absolútnou prioritou udržiavať šírenie vírusu v rovine (v angličtine: „sploštiť krivku“), tj šíriť počet chorôb na čo najdlhšie obdobie. aby sa zdravotný systém nerozpadol. Z tohto dôvodu je nevyhnutné obmedziť kontakty.

Tým, že sa vo veľkej miere vyhnete priamemu kontaktu a čo najviac zostanete doma, chránite slabších členov našej komunity. Aj keď sa v tejto chvíli môžete cítiť osamelí a izolovaní: Ste súčasťou spoločnosti a nerobíte dôležitý príspevok k blahu všetkých.

Čo robiť s obavami

Nová situácia môže spôsobiť strach. Môžu mať rôzne podoby, môžu sa vyskytovať jednotlivo alebo v kombinácii. Niektorí ľudia sa najviac bojia, že sa nakazia korónovým vírusom, ochorie a možno aj zomrú. Iní sa obávajú predovšetkým o príbuzných. Pre niektorých je najväčší strach byť sám. Môžu sa vyskytnúť aj ekonomické obavy, strach z nedostatku dodávok alebo určitý druh klaustrofóbie v dôsledku karantény alebo možných zákazov vychádzania.

Všetky tieto obavy, obavy alebo obavy sú úplne normálne. Skoro všetci z nás to trpia. Pomáha to objasniť, nie „démonizovať“ strach a podľa možnosti ho zdieľať s ostatnými.

To je skratka pre Telefónne poradenstvo k dispozícii na telefónnom čísle 0800-111 0 111 alebo 0800-111 0 222 alebo 116 123. Nebojte sa využiť túto príležitosť.

Relaxačné metódy môžu byť tiež skvelým spôsobom, ako zmierniť úzkosť. Viac tipov proti strachu, že ste sami, a ako sa vysporiadať so strachom všeobecne, nájdete v našom článku „Úzkosť (úzkostná porucha)“.

Štruktúrujte svoj deň

Štruktúrovanie dennej rutiny a zavádzanie nových rutín môže pomôcť vytvoriť pocit stability a bezpečnosti vzhľadom na novú situáciu. Federálny úrad pre civilnú ochranu a pomoc pri katastrofách odporúča v tejto príručke „Tipy pre domácu karanténu“:

„Pravdepodobne budete mať zrazu nezvyčajne veľa času, pretože nemôžete chodiť do práce ani robiť svoje zvyčajné voľnočasové aktivity. Vytvorte dennú štruktúru a stanovte si ciele. Ciele by mali byť za daných okolností realistické. Zamyslite sa nad tým, ako môžete naplniť čas. Vyskúšajte rôzne veci ako čítať, písať denník atď. “.

Zostaňte v kontakte

Obzvlášť dôležité je, aby ľudia, ktorí sú z dôvodu krízy v Corone osamotení viac ako obvykle, mali udržiavať pravidelný kontakt s príbuznými a priateľmi. Môže to pomôcť pri pocitoch strachu a osamelosti alebo zabrániť tomu, aby sa objavili alebo aspoň nekontrolovali.

Pokúste sa navzájom povzbudiť konverzáciami a výmenami. Hovorte o svojich obavách. Ak je to možné, zostaňte pozitívni a majte zmysel pre humor aj v tejto zložitej situácii. Smiech posilňuje imunitný systém a môže vám pomôcť prekonať problémy.

Nedostatok toaletného papiera, ku ktorému dochádza na mnohých miestach v dôsledku nákupu škrečka, je nepríjemný a je smutným znakom protispoločenského správania. Ona tiež vyvolala mnoho vtipných reakcií, ktoré v súčasnosti cirkulujú na internete a spôsobujú veľké pobavenie.

V tejto kríze nám sociálne siete môžu pomôcť zostať blízko seba aj napriek fyzickej vzdialenosti: telefonovanie, chatovanie, výmena správ a fotografií a - a nikdy nebolo jednoduchšie zostať v kontakte. Nečakajte, až vás ostatní kontaktujú, ale aktívne sa pýtajte, ako sa darí rodine a priateľom.

Obmedzte svoj „čas správ“

Internet nám veľmi uľahčuje získavanie najnovších správ z celého sveta. Na jednej strane je to samozrejme dobrá vec. Na druhej strane neustála konfrontácia s vírusom Corona a jeho účinky môžu tiež viesť k obavám. Rozosiela sa tiež veľa falošných správ. Preto môže byť užitočné obmedziť čítanie správ na túto tému.

Federálny úrad pre civilnú ochranu a pomoc pri katastrofách odporúča v tejto príručke „Tipy pre domácu karanténu“: „Pokúste sa dosiahnuť, aby sa spotreba médií vedome týkala tejto témy. Napríklad si sadnite pevné časy, keď skúmate nové správy a informácie. ““

Perspektíva: kríza alebo príležitosť?

Krízy sú často tiež príležitosťou. Často vám pomôže, ak sa pozeráte na situáciu z iného hľadiska. Vírus koróny a jeho priame účinky určite nie sú dobré. Niektoré vedľajšie účinky je však možné vnímať pozitívne. Na internete je veľa článkov o tom, ako sa časti prírody regenerujú v dôsledku poklesu cestovného ruchu.

Ľudia, ktorí v súčasnosti nie sú schopní vykonávať svoju prácu v dôsledku vírusu, ale sú nútení zostať doma, môžu využiť túto „nútenú prestávku“ na učenie sa nových vecí, relaxáciu, premýšľanie o svojich životoch av prípade potreby na vykonanie zmien.

Napríklad, každý, kto je nedobrovoľne slobodný, ale tak často odložil registráciu v online zoznamovacej službe „z dôvodu nedostatku času“, by mohol teraz konať.

Môžete dokonca „zachrániť svet pred gaučom“, napríklad tým, že sa budete informovať o témach, ako sú zmena podnebia, podnikové poľnohospodárstvo alebo feminizmus, a podpísaním petícií online.

Ak ste už dlho chceli vyskúšať jogu, môžete začať používať online videá. Ak ste v poslednom čase mali veľa stresu, nedobrovoľná prestávka môže byť šancou na regeneráciu, ležanie, spánok a nakoniec „nechať všetkých päť byť rovných“ - bez viny svedomia.

Buďte aktívni pre ostatných

Koronálna pandemická hrozba viedla ľudí k začatiu nových iniciatív, ktoré si navzájom pomáhajú. Napríklad na Facebooku existujú rôzne skupiny, v ktorých môžete vyjadriť svoje potreby alebo ponúknuť pomoc podľa zásady „vyhľadávanie“ / „ponuka“.

Tam sa môžete zaregistrovať podľa PSČ a nájsť sa navzájom. Týmto spôsobom sa môžu ľudia v karanténe alebo ľudia z rizikovej skupiny spojiť s ľuďmi z okolia, ktorí pre nich nakupujú, idú na prechádzku so psom, vyzdvihnú recepty od lekára a dostanú lieky. Mnoho rodín dnes potrebuje podporu starostlivosti o deti.

Ak máte príležitosť ponúknuť pomoc, podniknite kroky. Nezabudnite však dodržiavať zobrazené hygienické predpisy. Okrem toho môže mať zmysel obmedziť pomoc len na niekoľko ľudí, aby sa neohrozili opatrenia na potlačenie pandémie (najmä zníženie osobných kontaktov).

Môžete tiež ťažiť z pomoci ostatným, pretože dobré skutky vedú k uvoľňovaniu tzv. „Odmeňovacích látok“ do mozgu. To zvyšuje našu náladu. Cítime sa tiež menej osamelí a bezmocní, keď aktívne robíme niečo pre zlepšenie situácie. Takto posunieme naše zameranie od seba k iným. Strach, mdloby a osamelosť nemajú šancu, ale premieňajú sa na dobrý pocit robiť niečo zmysluplné pre komunitu a byť tam pre druhých.

Ako pozitívne využiť čas doma

Napríklad, ak musíte doma viac alebo menej nedobrovoľne tráviť veľa času sami, môžete to rozumne použiť napríklad na jarné upratovanie, na vyplnenie daňového priznania alebo na vyčistenie šatníka.

Internet tiež ponúka nespočetné množstvo príležitostí: Môžete pokračovať vo svojom odbornom vzdelávaní online, čítať blogy a tipy na osobný rozvoj, učiť sa meditáciu alebo jogu pomocou YouTube alebo aplikácií, sledovať filmy a seriály atď.

Byť sám doma môže byť veľa zábavy! Čítanie dobrej knihy, počúvanie hudby, dlhé kúpanie, maľovanie, kreslenie, záhadné hry, vyskúšanie nových receptov na varenie - určite si môžete predstaviť veľa vecí, ktoré ste robili už dlhú dobu alebo ste vždy chceli vyskúšať. Kedy, ak nie teraz ?!

Každý, kto má problém byť sám, môže nájsť psychológa Dr. Katharina Tempel alias „detektív šťastia“ tipy a triky, aby bol šťastný sám.

Dobre sa o seba staraj

Čokoľvek iné sa uplatňuje, je obzvlášť dôležité v čase krízy zostať zdravý a pozitívny: starajte sa o seba. Predovšetkým to znamená jesť vyvážene, zdravo a pravidelne, veľa piť, uistiť sa, že máte dostatok spánku, relaxácie, zábavy a cvičenia.

Pohyb, ako je chôdza, jogging, jazda na bicykli, je v súčasnosti povolený mimo samotného zariadenia. To má ďalší pozitívny účinok, že denné svetlo zlepšuje náladu a vitamín D sa môže tvoriť cez pokožku. V byte môžu napríklad potrebovať pohyb jóga, gymnastika, skákacie lano alebo skoky na mini trampolíne.

Zameranie na vďačnosť môže byť užitočné aj v ťažkých životných fázach. Ak to chcete urobiť, vyhľadajte v súčasnosti aspoň tri veci, za ktoré môžete byť vďační. Môžu to byť malé veci, napríklad šálka kávy na slnku na balkóne, vaša aktuálna obľúbená skladba alebo dobrá kniha. Ste (stále) zdraví? To je pravdepodobne najväčší dôvod vďačnosti v túto chvíľu!

Ak nič neviete: Na webovej stránke detektíva šťastia nájdete aj 20 tipov, vďaka ktorým bude váš každodenný život krajší. “ Väčšina z nich pracuje aj v súčasnosti zložitých podmienkach. Stránka tiež poskytuje množstvo informácií, ktoré nám môžu pomôcť psychicky sa dostať cez krízu. Mnoho článkov je dostupných ako videá na YouTube.

Najmä v prípade korónovej krízy môže mať zmysel konkrétne posilňovať imunitný systém. Pretože stres oslabuje imunitný systém, znižovanie stresu je dobrým a dôležitým opatrením: spomalenie, cvičenie, všímavosť a pravidelné cvičenie relaxačných metód, ako je joga, autogénny tréning alebo meditácia, vám môže pomôcť aktívne posilniť imunitný systém a zmierniť úzkosť.

Mnoho praktických rád na posilnenie imunitného systému nájdete v našom článku „Posilnenie imunitného systému - najlepšie tipy pre silný imunitný systém“. (Kh)

Informácie o autorovi a zdroji

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskym usmerneniam a súčasným štúdiám a bol skontrolovaný lekármi.

Magistra Artium (M.A.) Katja Helbig

Swell:

  • Federálny úrad pre civilnú ochranu a zmierňovanie následkov katastrof: Tipy pre domácu karanténu (leták); (Prístup k 18. marcu 2020), Federálne ministerstvo zdravotníctva
  • Detektív šťastia: Žite lepšie! 20 tipov, vďaka ktorým je váš každodenný život krajší; (Prístup k 18. marcu 2020), Detektív šťastia
  • Detektív šťastia: buď šťastný sám: ako to funguje; (Prístup k 18. marcu 2020), Detektív šťastia


Video: Coronavirus cases continue to surge nationwide, pushing hospitals to capacity (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Julkis

    Your phrase is very good

  2. Shet

    Details are very important in this, since without them you can immediately come up with unnecessary nonsense

  3. Stanhope

    Podľa môjho názoru sa robia chyby. Pokúsme sa o tom diskutovať.



Napíšte správu