Správy

Naša strava ovplyvňuje duševné zdravie

Naša strava ovplyvňuje duševné zdravie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Strava tiež ovplyvňuje duševné zdravie a pohodu

V posledných rokoch sa uskutočnili početné vedecké štúdie, ktoré preukázali dôležitosť správnej výživy pre ľudské zdravie. Teraz existujú náznaky, že stravovanie ovplyvňuje nielen fyzické, ale aj duševné zdravie.

Vo vedeckej komunite je stále viac dôkazov, že výživa ovplyvňuje nielen fyzické, ale zjavne aj duševné zdravie a pohodu. Podľa novej štúdie je však stále ťažké jasne dokázať výhody určitých stravovacích návykov alebo potravín.

Zhoršenie duševných porúch

Recenzia Európskej vysokej školy neuropsychofarmakológie (ECNP), pre ktorú boli vyhodnotené početné štúdie na túto tému, bola uverejnená v časopise „European Neuropsychopharmacology“.

„Zistili sme, že existuje stále viac dôkazov o spojitosti medzi zlou výživou a zhoršením duševných porúch, ako sú úzkosť a depresia,“ vysvetľuje vedúca autorka Suzanne Dickson z Gothenburgskej univerzity vo Švédsku, podľa správy Federálneho centra pre výživu (BZfE). ).

Napríklad nedostatok vitamínu B12 môže viesť k únave, problémom s pamäťou a výraznému pocitu depresie.

Stredomorská strava môže chrániť pred depresiou

Podľa súčasného stavu vedy ponúka stredomorská strava bohatá na ovocie, zeleninu a olivový olej určitú ochranu pred úzkosťou a depresiou.

Na druhej strane strava, ktorá je v takýchto potravinách zlá, zvyšuje riziko depresie. To určili vedci z University of Toronto (Kanada).

Podľa BZfE uviedli, že ženy, ktoré jedli menej ako dve porcie ovocia a zeleniny denne, sú vystavené väčšiemu riziku depresie. Okrem toho konzumácia slaných pochutín, čokolády a čistej ovocnej šťavy mala negatívny vplyv na duševný stav.

Muži mali častejšie depresívne nálady, ak konzumovali viac čokolády a menej ovocia a zeleniny. Pozitívny vplyv konzumácie ovocia a zeleniny je pravdepodobne spôsobený hodnotnými prísadami, vysvetľujú vedci v odbornom časopise „BMC Psychiatry“.

Ako píše BZfE, podľa švédskych vedcov nie sú údaje o jednotlivých potravinách a výživových doplnkoch vo všeobecnosti dosť spoľahlivé.

Potrebný ďalší výskum

Keď deti s poruchou pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) konzumujú veľa rafinovaného cukru, zdá sa, že sa zvyšuje hyperaktivita, zatiaľ čo jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny má pozitívny účinok.

Štúdie však nestačia na odhad dlhodobých účinkov. Existuje veľa vecí, ktoré naznačujú, že výživa v maternici a v ranom veku má významný vplyv na funkciu mozgu neskôr v živote.

„U zdravých dospelých sú účinky stravy na duševné zdravie pomerne malé,“ vysvetľuje Dickson. Podľa informácií môžu jemné rozdiely v metabolizme viesť k tomu, že niektorí ľudia reagujú lepšie alebo horšie na zmenu stravovania.

Štruktúra, štruktúra a funkcia mozgu závisia od dostupnosti vhodných živín, vedci v článku vysvetľujú. Je preto zrejmé, že kvalita potravín prispieva k duševnému zdraviu okrem mnohých ďalších faktorov.

Výskum v tejto oblasti sa len začína. V ďalších štúdiách sa preskúmajú dlhodobé účinky dennej výživy na náladu a náchylnosť na stres, aby bolo možné poskytnúť opodstatnené výživové odporúčania. Zatiaľ nie je jasné, ktoré mechanizmy môžu strava ovplyvniť psychiku. (Ad)

Informácie o autorovi a zdroji

Tento text zodpovedá špecifikáciám lekárskej literatúry, lekárskym usmerneniam a súčasným štúdiám a bol skontrolovaný lekármi.

Swell:

  • Federálne centrum pre výživu (BZfE): Duševné zdravie: Aký je vplyv výživy? (Prístup: 02.02.2020), Federálne centrum pre výživu (BZfE)
  • Roger A.H. Adan, Eline M.van der Beek, Jan K. Buitelaar, John F. Cryan, Johannes Hebebrand, Suzanne Higgs, Harriet Schellekens, Suzanne L. Dickson: Nutričná psychiatria: Na ceste k zlepšeniu duševného zdravia tým, čo jete; v: Európska neuropsychofarmakológia (uverejnená: online: 14. novembra 2019 a december 2019: Zväzok 29, Vydanie 12, Strany 1321-1332), Európska neuropsychofarmakológia
  • Federálne centrum pre výživu (BZfE): Výživa a depresia: Existujú nejaké prepojenia? (Prístup: 02.02.2020), Federálne centrum pre výživu (BZfE)
  • Karen M. Davison, Yu Lung, Shen (Lamson) Lin, Hongmei Tong, Karen M. Kobayashi a Esme Fuller-Thomson: Depresia v strednej a staršej dospelosti: úloha prisťahovalectva, výživy a ďalších determinantov zdravia v kanadskej pozdĺžnej dĺžke štúdia starnutia; v: BMC Psychiatry, (uverejnené: 06.11.2019), BMC Psychiatry


Video: Pharm. Dr. Jozef Zima - Prírodná liečba cukrovky (Júl 2022).


Komentáre:

  1. Karisar

    I agree, a very useful phrase.

  2. Coire

    Som si vedomý tejto situácie. Musíme diskutovať.

  3. Cynric

    Wacker, the ideal answer.

  4. Abooksigun

    Namiesto toho kritici odporúčajú riešenie problému.



Napíšte správu