Správy

Diéta: prerušovaný pôst pre lepšie zdravie a vyššiu dĺžku života

Diéta: prerušovaný pôst pre lepšie zdravie a vyššiu dĺžku života



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Zlepšite všeobecné zdravie prostredníctvom prerušovaného pôstu

Denná doba príjmu potravy podľa nedávnej štúdie má výrazný vplyv na očakávanú dĺžku života a na naše celkové zdravie. Takzvaný prerušovaný pôst pomáha žiť dlhšie a zdravšie.

Posledná štúdia Johns Hopkins University teraz zistila, že prerušovaný pôst môže zlepšiť celkové zdravie a tiež zvýšiť priemernú dĺžku života. Výsledky štúdie boli uverejnené v anglickom časopise „New England Journal of Medicine“.

Čo je prerušovaný pôst?

Intermitentný pôst je nutričný koncept, pri ktorom jete iba v určitom časovom okamihu. Všetky potraviny by sa preto mali konzumovať do desiatich hodín alebo menej. Potraviny by sa nemali konzumovať do zostávajúcich hodín. Pitná voda je samozrejme povolená kedykoľvek.

Pozitívne účinky prerušovaného pôstu

Prerušované hladovanie môže zlepšiť reguláciu glukózy, krvný tlak a srdcový rytmus. Zdá sa, že prerušované pôst tiež pomáha pri mnohých zdravotných problémoch, ako sú obezita, cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia a rakovina.

Päť rizikových faktorov metabolického syndrómu

V Spojených štátoch trpí tzv. Metabolickým syndrómom približne 47 miliónov ľudí, čo je sieť príznakov, ktorej často predchádza cukrovka. Približne jedna tretina dospelých v USA má najmenej tri z piatich rizikových faktorov, ktoré tvoria metabolický syndróm: vysoká hladina cukru v krvi, vysoký krvný tlak, vysoké triglyceridy, nízka hladina HDL cholesterolu a abdominálna obezita.

Ochrana pred cukrovkou prostredníctvom pôstu

Približne 85 percent ľudí, ktorí majú tieto príznaky, trpí tiež cukrovkou 2. typu. Každý, kto trpí oboma chorobami, má oveľa väčšie riziko vzniku srdcovej choroby alebo mozgovej príhody. Prerušované hladovanie môže znížiť riziko cukrovky. Pôst môže tiež zvýšiť odolnosť proti stresu a potlačiť zápal.

Chráni pôst zdravie mozgu?

Predbežné štúdie tiež naznačujú, že prerušované hladovanie by mohlo byť prospešné aj pre zdravie mozgu. Štúdia na Toronskej univerzite zameraná na 220 zdravých, neobéznych dospelých zistila, že kognitívne testy preukázali známky zlepšenej pamäti prostredníctvom dvojročnej diéty so zníženým obsahom kalórií.

Potrebný je ďalší výskum

Je však potrebný ďalší výskum na preukázanie účinkov prerušovaného pôstu na učenie a pamäť. Ak sa nájdu takéto dôkazy, pôst by mohol v budúcnosti zabrániť neurodegenerácii a demencii.

Takmer každý sa môže naučiť integrovať pôst

Väčšina ľudí by mohla so správnym vedením a trpezlivosťou začleniť pôst do svojich životov. Je však potrebné poznamenať, že pocit hladu a podráždenosti sa spočiatku objavuje dosť často. Tieto pocity zvyčajne ustupujú asi po dvoch týždňoch až mesiaci, keď si vaše telo a mozog zvykli na nové okolnosti. (As)

Informácie o autorovi a zdroji

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskym usmerneniam a súčasným štúdiám a bol skontrolovaný lekármi.

Swell:

  • Rafael de Cabo, Mark P. Mattson: Účinky prerušovaného pôstu na zdravie, starnutie a choroby, v New England Journal of Medicine (dotaz: 27. decembra 2019), New England Journal of Medicine



Video: ABOUT MAGIC English subtitles (August 2022).