Správy

Jóga pomáha pri depresii a úzkosti

Jóga pomáha pri depresii a úzkosti


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jóga a dychové cvičenia zmierňujú príznaky depresie a úzkosti

Nová štúdia ukazuje, že cvičenia jogy a dýchania môžu zlepšiť príznaky depresie a úzkosti, a to tak krátkodobo pri každom sedení, ako aj dlhodobejšie počas troch mesiacov.

Predchádzajúce štúdie ukázali, že cvičenia jogy a dýchania môžu zmierniť depresiu. Nové nálezy teraz tiež naznačujú, že jóga môže byť užitočným doplnkom pri liečbe klinickej depresie alebo ťažkých depresívnych porúch. Štúdia bola uverejnená v „Journal of Psychiatric Practice“.

Významné zlepšenie

Ako lekárska fakulta Bostonskej univerzity napísala vo vyhlásení, 30 klinicky depresívnych účastníkov bolo náhodne rozdelených do dvoch skupín.

Obe skupiny sa zaoberali jogou Iyengar a súvislým dýchaním, s jediným rozdielom, že sa skupiny zúčastnili na rôznych počtoch stretnutí - vedených alebo doma. Počas trojmesačného obdobia strávila skupina s vysokou dávkou (HDG) 123 hodín v reláciách a skupina s nízkou dávkou (LDG) 87 hodín.

Výsledky ukázali, že kvalita spánku oboch skupín sa v priebehu jedného mesiaca výrazne zlepšila. Pokoj, pozitivita, fyzické vyčerpanie a príznaky úzkosti a depresie sa významne zlepšili v oboch skupinách, merané pomocou niekoľkých validovaných klinických stupníc.

Jóga na zlepšenie zdravia a pohody

„Premýšľajte o tom týmto spôsobom, dávame lieky v rôznych dávkach, aby sme dokázali ich účinky na telo v rôznej miere. Výskum sa uskutočňuje s rovnakou koncepciou, ale používa sa joga. Nazývame to dávkovacou štúdiou. Predchádzajúce štúdie jogy a depresie sa na to do hĺbky poriadne nepodrobili, “uviedol zodpovedajúci autor, Dr. Chris Streeter, docent psychiatrie.

„Poskytovanie údajov založených na dôkazoch je užitočné pri získavaní ďalších ľudí, aby vyskúšali jogu ako stratégiu na zlepšenie ich zdravia a pohody,“ uviedla výskumná pracovníčka a spoluautorka Marisa M. Silveri, neurovedkyňa v McLean Hospital a docentka psychiatrie. na Harvardskej lekárskej škole.

Kombinácia psychoterapie a liečby drogami

Depresia sa lieči rôznymi spôsobmi. Najdôležitejšími piliermi liečby sú farmakoterapia (liečba drogami) antidepresívami a psychoterapia, ako je kognitívna behaviorálna terapia, vysvetľuje Nadáciu nemeckej depresívnej pomoci na svojej webovej stránke.

Podľa Lekárskej fakulty Bostonskej univerzity výskum ukázal, že kombinácia liečby a liekov je úspešnejšia ako akákoľvek jednotlivá liečba. Aj keď štúdie s väčším počtom účastníkov by mohli pomôcť pri skúmaní výhod, táto malá štúdia jasne ukazuje, že pridanie jogy na lekársky predpis by mohlo byť užitočné. (Ad)

Informácie o autorovi a zdroji

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskym usmerneniam a súčasným štúdiám a bol skontrolovaný lekármi.



Video: AUTOSUGESCIE. AFIRMÁCIE počas spánku - ÚSPEŠNÝ ŽIVOT (Október 2022).