Príznaky

Nedostatok horčíka - príznaky, príčiny a liečba

Nedostatok horčíka - príznaky, príčiny a liečba



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Symptómy nedostatku v dôsledku nedostatočného príjmu horčíka

Pretože horčík je jedným z životne dôležitých minerálov, nedostatok môže spôsobiť vážne zdravotné problémy. Minerál nemôže byť produkovaný samotným telom, ale musí byť dodávaný s dennou potravou. Denná požiadavka pre dospievajúcich a dospelých je 300 až 400 miligramov.

Nedostatok horčíka

Chemicky povedané, horčík je v skutočnosti kov alkalických zemín, ale v tele to má so svojou pôvodnou formou málo spoločného. Horčík v tele pozostáva z iónov horčíka v krvi a zlúčenín horčíka v kostiach. Približne 25 gramov je uložených v tele dospelých. Viac ako 50 percent z toho je v kostiach, zvyšok v bunkách a v krvi. S nedostatkom aj pri jeho prebytku môže dôjsť k narušeniu funkcií tela až po choroby.

Na stanovenie zmysluplnej diagnózy, či existuje nedostatok horčíka, sa vyžadujú laboratórne testy krvi, moču a prípadne aj ďalšie záťažové testy. Počas záťažového testu sa krv najskôr vyšetrí a potom, čo sa užije niekoľko dní vysoká dávka živiny, sa znova zmeria krvná hodnota.

Funkcie horčíka v tele

Metabolizmus energie Horčík sa podieľa na každom procese v tele, ktorý spotrebúva energiu. Napríklad fyzická práca, šport, cvičenie by nikdy nebolo možné bez minerálov.

Aktivita srdcových svalov Horčík je antagonistom vápnika (antagonista vápnika), a tak bráni preťaženiu vápnikom v bunkách. Toto je obzvlášť dôležité pre činnosť srdcového svalu, to znamená pre excitáciu v srdci.

Syntéza bielkovín (zloženie bielkovín) V tele sa bielkoviny nachádzajú takmer všade. Sú súčasťou hormónov, chrupaviek, svalov. Používajú sa na produkciu protilátok a nachádzajú sa v bunkách. Telo potrebuje na produkciu týchto proteínov určité množstvo horčíka.

Súhra nervov a svalov Každá bunka je obklopená bunkovou membránou. Je to dôležité pre prenos podnetov, a to aj medzi nervami a svalmi. Tu zohráva dôležitú úlohu minerál. Stabilizuje bunkovú membránu a zaisťuje vyváženú priepustnosť bunkovej membrány.

Obsah minerálov a štruktúra kostí Vápnik, vitamín D3 a fosfor sú rovnako dôležité pre štruktúru kostí a zubov ako horčík. Nenarodené dieťa to počas tehotenstva potrebuje.

Príčiny nedostatku horčíka

Okrem genetickej dispozície (dedičná predispozícia) môže nedostatok spôsobiť aj množstvo ďalších faktorov.

Zvýšená potreba horčíka

Počas tehotenstva a dojčenia majú ženy zvýšenú potrebu horčíka, pretože nenarodené dieťa alebo dieťa sa minerálne látky dostávajú matkou. Denná potreba počas tehotenstva je 310 - 350 mg, zatiaľ čo počas dojčenia sa má užiť okolo 390 mg minerálu.

Deti a dospievajúci by mali v závislosti od svojho veku užívať až 400 mg výživnej látky denne, pretože telo ju potrebuje vo viacerých fázach rastu. Ďalšími faktormi, ktoré môžu viesť k výrazne zvýšenej potrebe horčíka, sú fyzicky alebo nervózne namáhavá práca, stres, masívna fyzická námaha (napr. Prostredníctvom konkurenčných športov) alebo nadmerné potenie, napríklad v dôsledku pravidelných sáun.

Znížený príjem a príjem horčíka

V dôsledku jednostrannej stravy, diéty alebo pôstu sa môže rýchlo stať, že dôležitý minerál sa do tela nedostane v dostatočnom množstve. Potom vznikne nedostatok horčíka.

Znížený príjem môže byť spôsobený chronickými ochoreniami tráviacich orgánov s hnačkou a zvracaním alebo intoleranciou lepku.

Ďalšími možnými dôvodmi, ktoré vedú k tomu, že telo nie je schopné absorbovať dostatok minerálu, sú chronický zápal čreva (napríklad ulceratívna kolitída alebo Crohnova choroba), črevné resekcie (chirurgické odstránenie črevných rezov) alebo tzv. Malabsorpčný syndróm (črevné ochorenie, ktoré je nedostatočné) Absorpcia živín podmienená)

Zvýšené vylučovanie obličkami

Rôzne lieky môžu viesť k vyššiemu vylučovaniu a tým k nedostatočnej ponuke. Medzi ne patria okrem iného
Diuretiká (lieky na odvodnenie), antibiotiká, cytostatiká a antikoncepčné pilulky.

Ochorenie obličiek, hypertyreóza (hyperaktívna štítna žľaza) a cukrovka môžu tiež viesť k zvýšenému vylučovaniu minerálu močom.

Tí, ktorí konzumujú veľké množstvo alkoholu, majú zvýšenú potrebu. Alkohol má stimulačný a zrýchľujúci účinok na činnosť obličiek, čo znamená, že telo stráca viac vitálneho minerálu v dôsledku zvýšeného výdaja moču ako u ľudí, ktorí pijú menej alebo vôbec žiadny alkohol. Nikotín a káva sa tiež považujú za „predátory horčíka“.

Príčina kyslosti

V prípade narušenej kyslej bázy, v ktorej dochádza k nadmernej acidifikácii, sú minerály stále viac potrebné na neutralizáciu kyslých látok. Tu sa čoraz viac vyžaduje horčík.

Znaky nedostatku horčíka

Nedostatočná ponuka horčíka (hypomagneziémia) nie vždy vedie k sťažnostiam. Ak sa vyskytnú príznaky, môžu sa tiež veľmi líšiť. Medzi možné príznaky nedostatku patria kŕče lýtok alebo svalové kŕče, poruchy spánku, únava a gastrointestinálne problémy, ako sú zápcha, hnačka, nevoľnosť a zvracanie.

Ďalšími možnými príznakmi nedostatku sú nervozita alebo vnútorný nepokoj a závraty, bolesti hlavy, svalové napätie, svalová slabosť, chvenie rúk, citlivosť na stres a srdcové arytmie, ako je rýchly tlkot srdca alebo búšenie srdca.

Denná potreba horčíka

Podľa Nemeckej výživovej spoločnosti (DGE) je denná potreba horčíka pre dospelého medzi 300 až 400 miligramami. Muži potrebujú trochu viac kvôli svojej väčšej svalovej a kostnej hmoty. Deti do štyroch rokov potrebujú asi 80 miligramov denne, do veku 15 rokov asi 120 až 300 miligramov.

Tehotné ženy by mali užívať 310 miligramov minerálu denne (ženy mladšie ako 19 rokov 350 mg) a dojčiace ženy približne 390 miligramov minerálu. Celkovo však požiadavka na horčík závisí predovšetkým od individuálneho životného štýlu. Cvičenie alebo napríklad hektický životný štýl zvyšuje osobné potreby.

Horčík v potrave

Na odstránenie nedostatku je dôležitá pestrá strava s množstvom čerstvo uvarených jedál a vysokým podielom základných potravín.

Hlavnými darcami horčíka sú celé zrná a strukoviny. Čo by sa tu malo brať do úvahy: Varná voda má zvyčajne najvyšší podiel horčíka po príprave. Ekologicky pestovaná zelenina a ovocie často obsahujú viac minerálov ako produkty z konvenčného pestovania, pretože organické produkty sa nerastú na porovnateľných vylúhovaných pôdach.

Ako dobrých dodávateľov slúži tiež tmavo zelená zelenina, ako je špenát alebo brokolica, zemiaky, orechy, mandle, mäkkýše, kakao alebo horká čokoláda a minerálna voda. Okrem toho sa v prípade hroziaceho nedostatku potravín odporúčajú nátierky so slnečnicovými semenami kvôli ich vysokému obsahu horčíka.

Horčík má pozitívny účinok

Minerál môže byť použitý na pomoc s bolesťou brucha alebo kŕčmi počas tohto obdobia. Vyvážená hladina horčíka môže znížiť riziko srdcového infarktu a vitálny mikronutrient môže tiež pomôcť znížiť krvný tlak.

Pri opakujúcich sa migrénach je nevyhnutné zabezpečiť primeraný prísun minerálov. Stres „konzumuje“ horčík, to znamená, že ak sa pridá, zníži sa aj náchylnosť na stres.

Minerál sa často podáva terapeuticky ženám, ktoré sú predčasne alebo predčasne. Zápcha môže byť často riešená správnym množstvom horčíka. To má schopnosť, vziať ráno, zabezpečiť silný štart do dňa a večer, aby umožnil pokojný a lepší spánok.

Živina je náprotivkom vápnika. Ak vápnik prúdi do buniek príliš rýchlo, dochádza k nadmernému vylučovaniu. V závislosti od toho, kde sa to v tele deje, sa objaví vnútorný nepokoj, svalové kŕče a srdcové arytmie. Ak je dostatok minerálu, zabráni sa tak rýchlemu toku vápnika a tým aj negatívnym účinkom.

Čo treba brať do úvahy pri užívaní horčíka

Skôr ako pacienti začnú užívať doplnky horčíka sami, je potrebné vylúčiť ochorenie obličiek. Pri užívaní dávajte pozor, aby ste nezačali celú dávku ihneď, ale postupne si na ňu zvykli.

Distribúcia dennej dávky po malých dávkach tiež ponúka výhody a zaisťuje, že telo lepšie absorbuje minerál. Dávky nad 600 miligramov denne by sa mali prediskutovať s lekárom vopred. Pri užívaní horčíka a vápnika je potrebné dodržať odstup najmenej troch hodín, pretože tieto dva minerály sú v tele protivníkmi. (Sw)
Odborný dozor: Barbara Schindewolf-Lensch (lekár)

Informácie o autorovi a zdroji

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskym usmerneniam a súčasným štúdiám a bol skontrolovaný lekármi.

Susanne Waschke, Barbara Schindewolf-Lensch

Swell:

  • Nemecká spoločnosť pre výživu V.: Referenčné hodnoty horčíka (prístupné dňa 04.09.2019), dge
  • Hans Konrad Biesalski, Stephan Bischoff, Matthias Pirlich a kol., Nutričná medicína, podľa osnov výživovej medicíny Nemeckej lekárskej asociácie a DGE, Thieme Verlag, 4. vydanie, 2010
  • Poradenské centrum pre spotrebiteľa: Horčík - čo by sa malo brať do úvahy?, (Prístup 04.09.2019), vz
  • Christoph Raschka, Stephanie Ruf: Šport a výživa, Thieme Verlag, 3. vydanie, 2017
  • Heide Koula-Jenik, Matthias Kraft, Michael Miko, Ralf-Joachim Schulz: Sprievodca výživou, Urban & Fischer Verlag / Elsevier GmbH, 2005

Kódy ICD pre túto chorobu: Kódy E61.2ICD sú medzinárodne platné šifrovacie kódy pre lekárske diagnózy. Nájdete sa napr. v lekárskych listoch alebo na osvedčeniach o zdravotnom postihnutí.


Video: The Death of Stretching Seminar Full Movie.. (August 2022).