Domáce opravné prostriedky

Najlepšie domáce opravné prostriedky pre nedostatok železa

Najlepšie domáce opravné prostriedky pre nedostatok železa


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tipy na samoliečbu nedostatku železa

Nedostatok železa je jedným z najbežnejších symptómov a vykazuje napr. kvôli krehkým nechtom, roztrhnutým rohom úst, nápadným bledým výrazom tváre a problémom s koncentráciou. Deficit môže byť stanovený krvným testom a, v závislosti od rozsahu, môže byť liečený vhodnými liekmi. Ako alternatívu alebo naviac je možné na prirodzené vyváženie rovnováhy železa použiť osvedčené domáce prostriedky. V prípade závažnejších príznakov nedostatku je nevyhnutná liečba ošetrujúcim lekárom.

Prvá pomoc pri príznakoch nedostatku: potraviny obsahujúce železo

S miernym nedostatkom často pomáha preferovať potraviny obsahujúce železo pred denným príjmom potravy. Patria sem predovšetkým mäso, párky, bravčová pečeň a ryby, prípadne zvýšený dopyt môže pokryť aj rôzne druhy ovocia, zeleniny, strukovín, orechov a niektorých druhov korenia.

Napríklad sa odporúča červená repa a mrkva. Môžu sa piť vo forme šťavy, dusené alebo konzumované v surovom stave. Dýha a červené bobule, ako sú ríbezle, bezinky alebo maliny, tiež pôsobia proti nedostatku železa. To isté sa týka orechov a jadier (napr. Para orechov, mandlí, slnečnicových a tekvicových semien), ako aj celých zŕn a listovej zeleniny, ako sú fenikel, mangold, rukola a cuketa. Jablčná omáčka alebo sušené ovocie, ako sú broskyne, marhule alebo rande, sú veľmi vhodné. To isté platí pre strukoviny (fazuľa, hrášok atď.), Lišky, petržlenovú vňať a kozia brada.

Aby sa podporila absorpcia trojmocného železa, mali by byť potraviny podporované potravinami obsahujúcimi vitamín C (napr. Citrón). Takže telo napr. Pohár pomarančovej šťavy pomáha lepšie odstrániť železo z ovsených vločiek. Celozrnný chlieb funguje lepšie, ak konzumujete surové jedlo. Pretože kyselina mliečna podporuje vstrebávanie železa. je napr. Kyslá kapusta je dobrý doplnok.

Nápoje proti príznakom nedostatku

Aby sa rovnováha živín vrátila do rovnováhy, potraviny obsahujúce železo v tekutej forme ponúkajú dobrý doplnok alebo alternatívu - najmä pre vegetariánov a vegánov. Patria sem červené šťavy z malín, ríbezlí, čerešní, čučoriedok alebo hrozna, šťava z granátového jablka a šťava z červenej repy. Obchod so zdravou výživou obsahuje tzv. Bylinkovú krvnú šťavu, ktorú je možné efektívne použiť v prípade nedostatku železa.

Buďte opatrní pri káve, rýchlom občerstvení a cole

Čierny čaj a káva bránia vstrebávaniu železa v tele v dôsledku obsiahnutého tanínu - najmä ak veľa pijete. Fosfáty, napríklad také, ktoré sa nachádzajú napríklad v rýchlom občerstvení alebo v cole, sú tiež kontraproduktívne. V prípade špenátu, ktorý bol predtým týmto spôsobom chválený, sa zistilo, že kyselina šťaveľová, ktorú obsahuje, tiež bráni absorpcii stopového prvku. Kyselina sa tiež vyskytuje v kakae a rebarbore.

Železo je absorbované odlišne

Absorpčná kapacita železa je rôzna. Dvojmocné železo, ktoré sa vyskytuje hlavne v mäse, párkoch, pečeni a rybách, sa môže absorbovať asi desaťkrát lepšie ako trojmocná forma. Rastlinné železo je v trojmocnej forme, čo znemožňuje vstrebávanie do tela. Okrem toho majú fytáty obsiahnuté v rastlinách inhibičný účinok.

Neznamená to však, že vegetariáni alebo vegáni nevyhnutne trpia nedostatkom železa. Nápravou je dodatočný príjem vitamínu C, napríklad vo forme pomarančovej šťavy. Nie každé množstvo železa dodávaného do tela je tam okamžite k dispozícii. Telo dokáže zvládnuť malé, častejšie dary lepšie ako veľké množstvo naraz.

Zostavovanie potravín

Ak sa nespotrebujú hlavní dodávatelia železa - mäso a párky, je na zabránenie nedostatku osobitne dôležité správne zloženie potravín. Napríklad sa odporúča ráno vypiť pohár „červenej šťavy“ (napr. Malinová šťava) s müsli s ovsenou múčkou. Pár lyžičiek kyslej kapusty sa hodí na celozrnný chlieb, aby sa zabezpečil dostatočný prísun.

Mliečne výrobky by sa nemali konzumovať s potravinami obsahujúcimi železo, pretože vápnik môže inhibovať absorpciu železa. Najmä ak osoba trpí nachladnutím alebo inou infekciou, je zásobovanie stopovým prvkom veľmi dôležité, pretože každá infekcia je „železným dravcom“.

Byliny na nedostatok železa

Žihľavy sú medzi liečivými bylinami, ktoré obsahujú veľa dobrého železa a môžu pomôcť pri príznakoch nedostatku čistého (v šaláte), v polievke, ako smoothie alebo čaju. Okrem toho obsahuje „divá zelenina“ mnoho cenných vitamínov, siliky a lecitínu, ktoré pomáhajú posilňovať imunitný systém a zvyšujú metabolizmus.

Recept na šálka čaju zo žihľavy
  1. Vyberte niekoľko čerstvých listov žihľavy (dajte pozor, aby ste nezabudli na rukavice!)
  2. Nalejte vriacu vodu cez hrsť z nich do šálky
  3. Nechajte pôsobiť päť až sedem minút, potom pretiahnite
  4. Vypite šálku čaju trikrát denne

Žihľavová tinktúra je zvlášť účinná pri nedostatku železa. Je to rastlinný extrakt s alkoholom, v ktorom sa z rastlín rozpúšťajú nielen látky rozpustné vo vode, ale aj látky rozpustné v alkohole. Pretože alkohol zachováva, tinktúry majú veľmi dlhú trvanlivosť, až asi po roku účinné látky pomaly strácajú svoju silu.

Tvorba tinktúr nie je náročná a v lekárničke máte rastlinný prípravok, ktorý môžete podľa potreby užiť priamo.

Čo potrebujete pre žihľavovú tinktúru:
  1. Hrsť čerstvo vybral alebo dve tri lyžičky sušenej žihľavy
  2. 50 mililitrov vysoko odolných plesní (napr. Zrno alebo vodka)
  3. Pevne uzamykateľná nádoba na murivo
  4. Malá kvapkacia fľaša vyrobená z hnedého skla

Nalejte sušené alebo rozdrvené čerstvé žihľavy (rukavice!) Do murárskej nádoby a nalejte na ne alkohol. Nádobu dobre uzavrite a nechajte ju tri týždne na teplom mieste. Medzitým jemne zatraste. Po uplynutí času sa tinktúra stripuje (napr. Čajovým filtrom) a prenesie do tmavej fľaše. Užívajte 20-30 kvapiek v malom množstve vody dvakrát denne.

V púpavách je veľa železa. Môžete si to vychutnať ako šalát alebo vo forme čaju, prípadne tiež v zmesi so žihľavami. To isté platí pre tymián a mätu. Obohatte svoje jedlo bylinkami, ako je petržlen, pažítka a Řeřicha, zvyčajne to má pozitívny vplyv na rovnováhu železa. Dobrou pomocou pri anémii v dôsledku nedostatku sú sedmokrásky, ktorých zložky pracujú v šaláte ako „čistič krvi“.

Prírodná liečba homeopatiou a Schüsslerovými soľami

Homeopatia ponúka okrem iného, ​​keď je nedostatok Ferrum pentarkan ďalej. Je to komplexný prostriedok, ktorý obsahuje nielen samotný stopový prvok, ale tiež podporuje schopnosť tela absorbovať železo.

Odporúča sa na chudokrvnosť kvôli nedostatku Ferrum kovové, Je vyrobený zo železa a môže tak zmierniť väčšinu príznakov typických pre anémiu, ako je únava, podráždenosť, problémy s koncentráciou, bledosť alebo krehké vlasy.

Ak chcete čeliť nedostatku železa prírodnými prostriedkami, môžete použiť Schüsslerovu soľ č. 3 (Ferrumhosphoricum) ako užitočný doplnok do potravín obsahujúcich železo.

Ďalšie vhodné Schüsslerove soli sú napr. Vápnik fosforečný (č. 2) na podporu tvorby nových buniek a Manganum sulfuricum (č. 17) pre lepšiu absorpciu železa.

Na čo potrebuje telo železo?

Železo je nevyhnutným stopovým prvkom, čo znamená, že ho nemôže produkovať samotné telo, ale musí mu byť dodané jedlo. Je stavebným blokom hemoglobínu, červeného krvného pigmentu erytrocytov (červených krviniek). Kyslík sa viaže na železo v molekule. Týmto spôsobom je telo zásobované krvou esenciálnym kyslíkom. Stopový prvok sa nachádza aj v farbive červeného svalu (myoglobín), kde má tiež úlohu viazať kyslík.

Železo je súčasťou mnohých enzýmov, a preto sa podieľa na mnohých procesoch v ľudskom tele. Každý to potrebuje, ale závisí to od veku, pohlavia a fázy života. Napríklad počas tehotenstva a laktácie je potrebné viac vitálneho stopového prvku. Môže tiež existovať zvýšená potreba seniorov, športovcov, rastúcich detí a vegetariánov.

Dôvody nedostatku železa

Príčinou nedostatku železa je zvyčajne zvýšená potreba v určitých fázach života, jednostranná strava (napr. Počas diéty), krvácanie, rakovina, infekcie, hormonálne poruchy, reumatizmus a časté darovanie krvi. Podobne sa zvyšuje potreba mnohých žien, ktoré majú ťažkú ​​menštruáciu.

Ďalšou možnosťou je, že v čreve môže byť „vina“, ak je príliš málo železa. Pretože stopový prvok je absorbovaný v tenkom čreve, absorpcia môže byť spomalená pri zápalových ochoreniach čriev. Inými dôvodmi môžu byť nedostatočné dodávky žalúdočnej kyseliny alebo liekov, ako sú antibiotiká, antacidá (na neutralizáciu žalúdočnej šťavy) a látky na zmiernenie bolesti.

Príznaky

V závislosti od rozsahu môže nedostatočné zásobovanie železom viesť k širokému spektru príznakov. Patria sem znížená výkonnosť, únava, bolesť hlavy, citlivosť na počasie, podráždenosť, dýchavičnosť, bledá a krehká pokožka, krehké vlasy, náchylnosť na infekciu, strata chuti do jedla a hranatá cheilitída (roztrhané rohy úst). K tomu sa pridáva skutočnosť, že nedostatok železa môže narušiť plodnosť a niekedy tiež spôsobiť problémy so štítnou žľazou.

Domáce opravné prostriedky nie vždy pomáhajú

Ak existuje mierny nedostatok, môžu sa domáce prostriedky nápravy použiť sľubne. Ak je však nedostatočná dávka masívna, je možné, že ošetrujúci lekár bude musieť podať vhodný prípravok železa. Tu sa však odporúča dôsledné dodržiavanie odporúčaní pre dávkovanie, pretože príliš vysoká koncentrácia železa v organizme môže byť spojená so zdravotnými problémami.

Príznaky nedostatku sa nemajú brať na ľahkú váhu, najmä počas gravidity a laktácie. Vyššie uvedené domáce prostriedky sa môžu užívať súčasne, keď sa vyžaduje medikácia a sú mimoriadne užitočné na predchádzanie nedostatku. (sw, nr)

Informácie o autorovi a zdroji


Video: Veroval Nedostatok železa - domácí test SK, 2016 (Smieť 2022).