Nedostatok tekutín v horúcom stave: 9 kľúčov k dehydratácii, ktoré nemajú nič spoločné s smädom

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tieto príznaky vám hovoria, že ste dehydratovaní

Vzhľadom na súčasnú horúcu vlnu sa stále častejšie pije veľa, inak existuje riziko zdravotných problémov. Niektorí ľudia však nevenujú veľkú pozornosť potrebnému príjmu tekutín a riskujú interné vysychanie - bez toho, aby si to uvedomovali. Preto má zmysel poznať typické znaky dehydratácie.

Smäd je hlavným signálom dehydratácie

Súčasná horúčka spôsobuje, že väčšina ľudí má pocit smädu, ale nie každý pije dosť. To môže mať za následok vnútorné vysušenie. Hlavným signálom dehydratácie je silný pocit smädu. Existujú však aj rôzne ďalšie znaky vnútornej dehydratácie. Správa britských novín Mirror uvádza deväť z nich.

Zápcha

Tráviaci systém potrebuje veľa vody, aby správne fungoval. Zápcha môže naznačovať, že nie je dostatok tekutiny na to, aby tráviaci systém udržiaval v pohybe.

Nízky krvný tlak

Ďalším príznakom nedostatku tekutín je nízky krvný tlak. Pretože viac ako polovicu našej krvi tvorí plazma, čo je 90 percent vody, musíme piť dostatok tekutín, aby sme zabránili prílišnému spomaleniu toku krvi.

Svalové kŕče

Ďalším nepríjemným vedľajším účinkom dehydratácie sú svalové kŕče. Minerálna voda by sa mala opiť, aby telo dostalo dostatok tekutín, najmä pri veľkom potení. Ovocný džús spritzer je tiež skvelý spôsob, ako uhasiť smäd.

Bolesť hlavy

Správa poukazuje na to, že dehydratácia je častým spúšťačom migrény. Podľa informácií je to z toho dôvodu, že ak mozog nemá dostatok tekutín, môže dôjsť k viacerým symptómom, ako sú bolesti hlavy, strata vedomia a závraty.

Ťažká únava

Dehydratácia môže tiež vysvetliť, prečo niekedy zažívate energetický pokles počas dňa. Kvôli nedostatku tekutín krvný tlak klesá a pulz stúpa. Táto kombinácia spôsobuje únavu.

Musia močiť menej

Ak pijete príliš málo, nevyhnutne vylučujete menej moču. Podľa odborníkov v oblasti zdravotníctva je to však vysoko koncentrované.

Tmavý moč

Čím tmavší moč, tým koncentrovanejší je. Často sa odporúča piť najmenej toľko denne, aby sa vylučovalo 1,5 litra moču močovým traktom. Týmto spôsobom sú obličky a močové cesty dobre spláchnuté. Ideálne je čo najľahší moč.

Suchá koža

Suchá pokožka môže byť tiež známkou dehydratácie. Preto by sa problém nemal vyriešiť iba pomocou zvlhčovača, ale tiež s dostatočným príjmom tekutiny.

Suché ústa

V neposlednom rade môže sucho v ústach tiež naznačovať nedostatok tekutín. Toto je často sprevádzané nepríjemným nepríjemným dychom. Zoberte si vodné sklo tak často. (Ad)