Správy

Meditácia ako liek: Meditácia úspešne pomáha proti bolesti, depresii a vysokému krvnému tlaku

Meditácia ako liek: Meditácia úspešne pomáha proti bolesti, depresii a vysokému krvnému tlaku


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Meditácia môže pomôcť pri mnohých chorobách

V kultúre Ďalekého východu sa naše myšlienky často opisujú ako túlavá opica, ktorá je neustále v pohybe a chmeľ zo stromu na strom. Tento „opičí duch“ by mal byť upokojený a skrotený meditačnými cvičeniami. Týmto spôsobom možno ovládať emócie, ako je strach, hnev, napätie a stres. Meditácia však môže viesť viac než len k emóciám. Ako jeden znalecký posudok môže pomôcť pri mnohých chorobách a zdravotných ťažkostiach.

Klinika Mayo je jednou z najznámejších nemocníc v Amerike. Klinika už dlho uznáva liečivý potenciál meditácie a integruje ho do každodenného života v nemocnici. Fitness expertka Maria Caselli hlási, ako môže meditácia pomôcť s početnými, niekedy vážnymi chorobami.

Meditácia si zaslúži šancu

V tejto krajine je meditácia stále vnímaná so zmiešanými pocitmi. Pre niektorých je to ezoterické zvončeky a píšťalky, pre iných je to súčasť životnej filozofie. Bez ohľadu na to, či sú za tým hlbšie dôvody alebo nie: Z hľadiska zdravia je meditácia relaxačné cvičenie s mnohými pozitívnymi účinkami na zdravie, ktoré by sa malo dostať šancu. Pretože cvičenia sa dajú použiť takmer kdekoľvek, s malým úsilím a bez akýchkoľvek nákladov.

Meditácia môže pomôcť pri každodenných problémoch

Stres, strach, nedostatok spánku, fyzický a duševný stres - také problémy s nimi každý deň priťahujú veľa ľudí. Aj keď stres je rizikovým faktorom mnohých chorôb, často sa akceptuje a vydrží. Meditácia ponúka jednoduchý postup, ktorý môže pomôcť zmierniť takéto škodlivé trvalé podmienky.

Prvé výsledky sú viditeľné rýchlo

Caselli, ktorý vedie meditačnú skupinu na Mayo Clinic, popisuje prvé reakcie na meditáciu nasledovne: „Ľudia si rýchlo všimnú, že po meditácii majú lepšiu náladu, že lepšie spia a že majú lepšiu pamäť a lepšiu koncentráciu. len pár minút denne stačí na zmiernenie stresu.

Pravidelné meditácie môžu znížiť vážne choroby

Podľa Caselliho môže každý, kto pravidelne zameriava sústredené cvičenia, pomôcť tiež v boji proti vážnym chorobám. "Srdcová frekvencia klesá, dýchacia frekvencia klesá, telo začína s opravou a začína proces samoliečenia," uviedol odborník na meditáciu.

Meditáciu sa môže naučiť každý

Aj keď korene liečby prostredníctvom meditácie spočívajú v budhizme, nemusia byť kvôli liečbe náboženské. Na to, aby bola liečba úspešná, nie je potrebné veriť v nič konkrétne alebo spievať v cudzom jazyku.

Osvedčená žiadosť

Caselli vie z každodenného života v nemocnici, aký vplyv majú pozitívne meditačné cvičenia na pacientov. O relaxačných technikách sa hovorí, že pomáhajú pri mnohých sťažnostiach, ako sú úzkosť, chronická bolesť, depresia, srdcové choroby, poruchy spánku a vysoký krvný tlak. Meditácia navyše slúži na zmiernenie stresu a tým na prevenciu všetkých chorôb spojených so stresom. Ak chcete vyskúšať meditáciu, môžete využiť množstvo bezplatných online ponúk a aplikácií. (Vb)

Vedecky dokázaný účinok

Pozitívne účinky meditácie už boli dokázané mnohými štúdiami. Ďalšie informácie nájdete v nasledujúcich článkoch:

  • Štúdia: Krátka meditácia významne zvyšuje mentálny výkon.
  • Depresia: Meditácia je bezpečná alternatíva k antidepresívam.
  • Meditácia môže byť účinná pri zmierňovaní stresu.
  • Cvičenie meditácie a všímania zmierňuje diabetes.
  • Štúdia: Meditácia vám pomôže zaspať.

Informácie o autorovi a zdroji

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskym usmerneniam a súčasným štúdiám a bol skontrolovaný lekármi.

Absolventský editor (ZŠ) Volker Blasek



Video: Tieto 2 veci nerob pri meditácii (Október 2022).