Choroby

Závislosť od cukru: príčiny, príznaky a liečba

Závislosť od cukru: príčiny, príznaky a liečba



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Rovnako ako v prípade iných závislostí aj závislosť na cukre znamená, že postihnuté osoby sa nezaobídu bez návykových látok, hoci sa to vedome snažia urobiť. Cukor vytvára pocit pohody, ale rovnako ako pri iných závislostiach vzniká tolerancia, takže postihnuté osoby musia na dosiahnutie tohto pocitu konzumovať stále viac a viac cukru.

Najdôležitejšie fakty

  • Pravidelná a vysoká dávka cukru môže viesť k závislosti, pretože cukor stimuluje uvoľňovanie dopamínu v mozgu.
  • Závislosť od cukru vedie do začarovaného kruhu, pretože počiatočný pocit pohody u depresívnych ľudí sa rýchlo mení na depresiu, najmä u depresívnych ľudí.
  • Pokiaľ ide o množstvo spotrebovaného cukru, nezáleží na tom, či konzumujeme med alebo ovocie alebo pijeme sladké nealkoholické nápoje. Pre telo je cukrom cukor.
  • Fyzické príznaky závislosti sú po niekoľkých dňoch stiahnutia ukončené. Na odstránenie nadmerného cukru zo života sú potrebné iné návyky.
  • Nadbytok cukru má vážne dlhodobé následky. Tieto sa pohybujú od zvýšeného rizika rakoviny až po kazenie až po stratu pamäti.

Kto je v ohrození

Cukor zvyšuje produkciu serotonínu - nášho hormónu šťastia - v mozgu. Z tohto dôvodu sú ľudia, ktorí trpia negatívnym stresom, a ľudia, ktorí majú všeobecne nízke hladiny serotonínu, považovaní za ohrozené. Ženy sú zraniteľnejšie ako muži s priemernými nižšími hladinami serotonínu. Kvôli zvýšenému uvoľňovaniu serotonínu má cukor antidepresívny účinok. Ľudia s depresiou patria tiež medzi rizikové skupiny, u ktorých sa môže vyvinúť závislosť od cukru.

Príznaky závislosti na cukre

Príznaky závislosti na cukre môžu zahŕňať: tajné občerstvenie, ktoré je pre vás a pre vaše sociálne prostredie nepríjemné. Túžby po sladkých jedlách kombinované s útokmi pri jedle, do ktorých plníte čokoládové tyčinky alebo gumové medvede. Pocity viny po jedle.

Typickým dôsledkom zvýšenej spotreby cukru je nárast telesnej hmotnosti. Uvedomujete si, že z cukru konzumujete príliš veľa kalórií, ale stále nemôžete znížiť príjem cukru.

Rovnako ako u akejkoľvek závislosti je dôležitou vlastnosťou to, že sa hanbíte za svoje správanie v oblasti cukru. Napríklad, potrestajte sa za svoju spotrebu cukru tým, že sľubujete, že sa budete „činiť pokánie“ napríklad pri športe. Ďalšou indikáciou je, že v byte schovávate sladké jedlo, aby si ho váš partner, priatelia a známi nevšimli. Závislosť od cukru môže tiež viesť k poruchám spánku a chronickej únave.

Ako vzniká závislosť na cukre?

Cukor stimuluje presne hormóny - serotonín a dopamín - ktoré uvoľňuje aj systém odmeňovania nášho tela (to platí aj pre alkohol s dopamínom). Výsledkom je, že sme prešli náročnou úlohou alebo mali úzky fyzický kontakt s osobou, ktorú máme radi atď. Ak je naše centrum odmeňovania pravidelne aktivované cukrom, môže to viesť k strate sebakontrola, čo je závislosť od návykových látok cukor.

Fyzikálne účinky závislosti od cukru

Trvalá nadmerná konzumácia cukru vedie k plíživým chorobám. Príliš veľa cukru je často zodpovedné za zubný kaz a samozrejme za „cukrovku“. Okrem toho predávkovanie cukrom vedie k nedostatku vitamínov B a roky vyvoláva kyslosť žalúdka a čriev - následky sú pálenie záhy a problémy s trávením.

Poruchy príjmu potravy

Závislosť od cukru je často spojená s poruchami príjmu potravy, ako je napr závislosť od príjmu potravy, návyková porucha príjmu potravy a bulímia. Najmä mladí ľudia sú tu zvlášť ohrození, napríklad, pretože kompenzujú psychologické konflikty so sladkou stravou. Bulímia, jesť a zvracať často ide ruka v ruke so závislosťou od cukru tým, že závislí od cukru sa hanbia za množstvo nezdravých kalórií cukru, ktoré jedia, a chcú sa zbaviť toho, čo jedia, tajným chodením na záchod a zvracaním.
Zvyčajné stravovacie návyky, t. J. Nepravidelné stravovacie útoky, sa často spájajú s hltaním potravín s vysokým obsahom kalórií a cukrov, ako sú smotanové koláče, čokoládové sušienky alebo pudingy obsahujúce cukor.

Čo pomáha proti závislosti na cukre?

Po prvé, väčšina ľudí v západných krajinách konzumuje príliš veľa cukru, najmä vo forme skrytého cukru, ktorý je obsiahnutý v hotovej pizze, ako aj vo veľkej miere v kečupu, detských mliečnych rezoch alebo dodatočne sladených ovocných šťavách a nealkoholických nápojoch. Narkomani by mali systematicky kontrolovať potravinové výrobky, ktoré konzumujú: obsah uhľohydrátov a obsah cukru je uvedený v tabuľke výživových hodnôt.

Mimochodom: Ak zložky potravín na obale obsahujú fruktózu, dextrózu, maltózu, glukózu, karamel, med, melasu, kukuričný cukor alebo kukuričný sirup, vždy je to forma cukru.

Zaujímavé je tiež, že konzumácia ovocia namiesto priemyselného cukru odporúčaná niektorými „prírodnými odborníkmi na výživu“ nie je pre závislých na cukre veľmi nápomocná, pretože veľké jablko už obsahuje toľko alebo viac cukru ako 0,3 pohára Coca-Coly. Obsah cukru v ovocí nie je znížený skutočnosťou, že ovocie obsahuje aj cenné minerály a vitamíny. Najmä banány obsahujú veľa cukru.

Ak máte problémy s nadmernou konzumáciou cukru, odporúčame vám, aby ste doma nemali žiadne výrobky s vysokým obsahom cukru, napríklad sladkosti alebo sladidlá.

Dôsledky závislosti na cukre

Prebytok cukru po dlhú dobu má mnoho negatívnych dôsledkov. Najviditeľnejším dôsledkom je nadváha. Telo premieňa rafinovaný cukor na tuk päťkrát rýchlejšie ako komplexné uhľohydráty - cukor z vás robí tuky. Neustály energetický kop závislých od cukru tiež poškodzuje koncentráciu. U detí sa to prejavuje vo forme hyperaktivity, u dospelých nad zvýšenou nervozitou a vnútorným nepokojom. Toto je obzvlášť smrteľné pre tých, ktorí závisia od cukru, ktorí spočiatku konzumovali cukor na kompenzáciu stresu a teraz sú pod neustálym stresom.

Nafukovanie je nepríjemným dôsledkom zvýšenej spotreby cukru, pretože množstvo cukru ovplyvňuje črevá. Výsledkom je okrem nadúvania aj hnačka a zápcha. Črevná flóra je poškodená a ľahko sa hrajú patogény, ako sú baktérie. Cukor sa tiež považuje za dobrý zdroj výživovej hodnoty pre kvasinky Candida, ktoré môžu niekedy spôsobiť vážne choroby.

Keď narkoman prestane konzumovať cukor, telo začne produkovať dopamín. Okrem silného nutkania na sladkosti sú hlavnými dôsledkami bolesti hlavy a podráždená reakcia na naše životné prostredie. Ďalším dôvodom, prečo je závislosť od cukru začarovaným cyklom, je to, že vysoká hladina cukru v krvi vedie k nekontrolovateľným pocitom. Dotknuté osoby sú nervózne a trpia iracionálnymi obavami. Môže sa vyskytnúť aj trvalý pocit depresie. Spotreba cukru je začarovaný cyklus, najmä pre ľudí trpiacich depresiou, pretože sa snažia potlačiť depresiu pridaním cukru. Ak návykový cukor nezmierňuje depresiu, ale zhoršuje ju, zvyšuje sa riziko, že postihnuté osoby sa uchýlia k iným návykovým látkam, ako je alkohol a stanú sa závislými od alkoholizmu. Z dlhodobého hľadiska môže byť výsledkom tzv. „Hlúposť cukru“, pretože vysoká hladina cukru v krvi má negatívne účinky na mozog. Napríklad ľudia so zvýšenou spotrebou cukru vykonávali porovnateľne negatívne testy na pamäti.

Vysoká spotreba cukru tiež podporuje rakovinu, pretože čím viac cukru človek konzumuje, tým lepšie sa nádorové bunky môžu množiť a šíriť. Prebytok cukru navyše oslabuje obranný systém tela. Ďalším nepríjemným vedľajším účinkom je to, že vysoké dávky cukru ničia vitamín C, ktorý podporuje šírenie vírusov a baktérií vo vašom tele.

Uschovajte si denník o cukre

S cieľom nájsť východisko zo závislosti na cukre je užitočné viesť denník o cukre, ako aj alkoholici, ktorí konzumujú alkohol. Spotrebitelia vstupujú do tohto denníka každý deň, ktoré sladké výrobky konzumujú, aby sa potom spýtali na príslušné dôvody, ako napríklad „Neznáme, nepremýšľajú, blaho, nuda atď.“.

Potom uveďte výhody a nevýhody toho, čo pre nich cukor znamená, pozitívny aj negatívny. Je nevyhnutné, aby boli k sebe úplne úprimní. Pretože ak pripustíte, že ste (možno) závislí, nemusíte démonizovať démon, ale otvorene nájdete dôvody, prečo ho konzumujete. Napríklad na strane „mi dáva dobrý pocit“, „chutí vynikajúco“, na druhej strane na strane druhej položky ako „príliš tučný“, „dobre si nepamätám“, „má kazy“ „Atď.

Podobne ako v prípade iných závislostí môžu spotrebitelia s pomocou takéhoto denníka hľadať alternatívy a predovšetkým ich rozpoznať. Napríklad, ak sa cukor používa na znecitlivenie nudy, lepšou alternatívou je prechádzka v parku alebo návšteva priateľov. Ak zožierate cukor, pretože sa cítite osamelí, odporúča sa, aby ste sa spojili s inými ľuďmi, čo sa dá dosiahnuť napríklad prostredníctvom záujmových skupín s podobne zmýšľajúcimi ľuďmi. Internet im ponúka veľa možností.

Rovnako ako v prípade akejkoľvek inej závislosti ste aj vy podmienení určitými vzorcami správania, ktoré môžete zmeniť sami. Napríklad, pijete každý deň dve fľaše coly? Nebolo by vhodné zvážiť nahradenie coly nulou cola? Ako vidíte, nemusí to byť zdravý bio bylinný čaj ako náhrada, ktorá vás vedie od závislosti na cukre. Alebo ste jedným z tých ľudí, ktorí každý deň v obed v pekárni jedia kúsok smotany? Čo takhle nahradiť tento zvyk prechádzkou na obed? Najdôležitejším bodom zmien v návyku je konať a konať, pretože náš mozog je „tvor zvyku“ a pamätá si, čo robíme, a v určitom okamihu vyvoláva potrebu týchto vzorcov správania, pretože chce byť spokojný.

Denník vám tiež povie, ako veľmi ste závislí. Ak je to len otázka návykov, ktoré sa vkrádali do vášho každodenného života a keď pri odkladaní necítite žiadne abstinenčné príznaky, ukázala sa ako veľmi užitočná kontrolovaná spotreba. Ak však výnimka vedie k hučeniu v hlave alebo ak sa stanete nepríjemnými, sú to príznaky fyzickej závislosti.

Nezabúdajte, že cukor nie je heroín a fyzické príznaky z vysadenia zmiznú po niekoľkých dňoch.

Akútna alebo hroziaca závislosť na cukre - praktické tipy

Ak máte podozrenie alebo sa chystáte na závislosť od cukru, môžete rýchlo podniknúť kroky na zastavenie následkov:

V každom prípade sa vyhnite otvorenému cukru a venujte väčšiu pozornosť skrytému cukru. Nájdete ho takmer vo všetkých hotových výrobkoch ako „dobrý pocit“ a nosič chutí. Dokonca aj v suchom víne je povolených deväť gramov zvyškového cukru - to je veľa.

Cukor v akejkoľvek forme rýchleho občerstvenia je oveľa menej nápadný, a preto oveľa nebezpečnejší, pretože má negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi. Cukor nájdete v kečupu, majonéze, vo zvitkoch, mletom mäse "hamburgeru", v "kuracích tyčinkách" av mnohých koreniach. Skrytý cukor sa vyskytuje takmer vo všetkých spracovaných potravinách, pretože spolu s glutamátom spúšťa v našom mozgu „kop“. Zákazníci hamburgerových reťazcov sú doslova zahnaní do závislosti. S výnimkou Cola Zero alebo Light nie je v reštaurácii s rýchlym občerstvením prakticky žiadny cukor, takže je najlepšie vyhnúť sa tam návštevám vopred. (Dr. Utz Anhalt)

Informácie o autorovi a zdroji

Tento text zodpovedá požiadavkám lekárskej literatúry, lekárskym usmerneniam a súčasným štúdiám a bol skontrolovaný lekármi.

Swell:

  • Suchtmittel e.V.: Závislosť na cukre (prístup: 24. júna 2019), suchtmittel.de
  • Shariff M, Quik M, Holgate J, Morgan M, Patkar OL, Tam V, a kol. (2016) Neuronálne modulátory nikotínového acetylcholínového receptora znižujú príjem cukru. PLoS ONE 11 (3): e0150270. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0150270, Plos One
  • National Health Service (NHS): Ako cukor v našej strave ovplyvňuje naše zdravie? (Prístup: 24.06.2019), nhs.uk
  • DiNicolantonio, James J / O'Keefe, James H / Wilson, William L.: Závislosť na cukre: je to skutočné? Príbehová správa, British Journal of Sports Medcine, 2017, BMJ Joornals
  • Avena, Nicole M. / Rada, Pedro / Hoebel, Bartley G.: Dôkazy o závislosti na cukre: Behaviorálne a neurochemické účinky prerušovaného, ​​nadmerného príjmu cukru, Neurovedy a biologické behaviorálne publikácie Zväzok 32, 1. vydanie, 2008, strany 20-39, Dôkazy pre závislosť od cukru
  • Svetová zdravotnícka organizácia (WHO): Obezita a nadváha (prístup k 24. júnu 2019), ktorý.int


Video: MUDr. Richard Smíšek - funkčná anatómia a liečba špirálne stabilizovaným svalovým korzetom (August 2022).