Správy

Vyrovnáva sa cez víkend nedostatok spánku počas týždňa?

Vyrovnáva sa cez víkend nedostatok spánku počas týždňa?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Môžeme cez víkend dohnať spánok?

Mnoho ľudí sa domnieva, že nedostatok spánku, ku ktorému došlo v priebehu týždňa, môžu kompenzovať tým, že budú cez víkend spať. Lekári však zistili, že cez víkendy navyše cez víkendy sa v náročnom týždni nevyrovná stratený spánok.

Vo svojom súčasnom výskume vedci z University of Colorado Boulder zistili, že nedostatok spánku počas týždňa nemôžu kompenzovať ľudia, ktorí cez víkendy dlhšie spávajú. Výsledky štúdie publikovali odborníci v anglickom časopise „Current Biology“.

Účinky nedostatku spánku

Nedostatočný spánok ohrozuje zdravie. Odborníci odporúčajú, aby sme každý deň dostali osem hodín spánku, ak je to možné. Ak spíme menej pravidelne, zvyšujeme napríklad riziko prechladnutia a chrípky. Zvyšuje tiež pravdepodobnosť nadváhy a rozvinutia cukrovky 2. typu. Okrem toho príliš málo spánku znižuje duševnú pohodu.

Chytiť v spánku nie je účinná zdravotná stratégia

Výsledky súčasnej štúdie naznačujú, že správanie typické pre mnoho ľudí, ktorí spia príliš málo počas týždňa a aby dohnali stratený spánok cez víkend, nie sú účinnou zdravotnou stratégiou. Ak ľudia spali iba päť hodín denne, päť dní v týždni, predtým ako boli schopní spať dva dni tak dlho, ako chceli, viedlo to iba k miernemu uzdraveniu. Keď ľudia cez víkendy spali, ťažili z zotavenia, ale účinky sa zmenšili, len čo sa počas pracovného týždňa vrátili k normálnym podmienkam deprivácie spánku.

Subjekty boli rozdelené do troch skupín

Skupina subjektov s depriváciou spánku počas týždňa sa porovnala s druhou skupinou účastníkov, ktorí dostali pokyn spať deväť hodín každú noc počas deviatich dní. Okrem toho bola tretia skupina, ktorá spala iba päť hodín za noc a jej príjem potravy a vystavenie svetlu boli nepretržite monitorované.

Muži trpia viac nedostatkom spánku

Výsledky ukázali, že subjekty v obmedzených skupinách spánku mali tendenciu jesť viac v noci, čo viedlo k tomu, že priberali na váhe a znižovali citlivosť na inzulín. Nakoniec to nemalo pozitívny vplyv na metabolizmus, keď ľudia cez víkendy spali. V priemere si tieto subjekty cez víkend vytvorili iba asi 66 minút spánku. Muži vo všeobecnosti trpeli nedostatkom spánku v porovnaní so zúčastnenými ženami. (As)

Informácie o autorovi a zdroji



Video: The Great Gildersleeve: The Houseboat. Houseboat Vacation. Marjorie Is Expecting (Jún 2022).


Komentáre:

  1. Brandeis

    To isté, nekonečne

  2. Berkley

    Som konečný, ospravedlňujem sa, ale absolútne sa mi to nepribližuje. Kto iný, čo môže podnietiť?

  3. Kizilkree

    Happiness has changed me!

  4. Tojazuru

    Potvrdzujem. A narazil som na toto. Poďme diskutovať o tomto probléme.

  5. Ashlin

    oooh hooray this is mine

  6. Macklin

    V podstate všetko môže byť

  7. Mitaur

    Gratulujem, myslím si, že je to vynikajúci nápad.

  8. Mohn

    I mean you are not right. I can defend my position. Write to me in PM.



Napíšte správu