Správy

Prekonajte vnútorného bastarda: Takto by to malo tentoraz fungovať s našimi novoročnými predsavzatiami

Prekonajte vnútorného bastarda: Takto by to malo tentoraz fungovať s našimi novoročnými predsavzatiami


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tipy pre expertov: v novom roku dôsledne implementujte dobré uznesenia

Robiť viac športu, jesť zdravšie a konečne prestať fajčiť: Aj keď má veľa ľudí dobré úmysly na Nový rok, implementácia bohužiaľ často celkom nefunguje. Odborník vysvetľuje, ako riešiť vnútorný bastard.

Implementácia je pre mnohých náročná

Prestať fajčiť, viac cvičiť, jesť zdravšie, menej stresu v každodennom živote, menej používať svoj smartfón: Mnoho Nemcov má pre nový rok dobré úmysly. Implementácia je však často zložitá. Expert má preto niekoľko tipov, ktoré by vám mali pomôcť natrvalo prekonať vnútorného bastarda.

Prehnané uznesenia sú zvyčajne odsúdené na neúspech

Andrea Jakob-Pannier, psychológ Barmera, neodporúča nerealistické ciele.

„Prehnané a vágne novoročné predsavzatia sú zvyčajne odsúdené na neúspech. Mierne ciele sú sľubnejšie, ale potom sa konkrétne plánujú a dôsledne implementujú, “vysvetľuje odborník v správe od zdravotnej poisťovne.

Lepšie ako uznesenie „Chcem robiť viac športu“, napríklad plán „Chcem behať každú stredu večer, pretože sa mi to páči“.

To isté platí pre nadbytočné libry. Namiesto toho, aby sme v krátkom čase chceli schudnúť, je lepšie pochopiť súvislosti medzi vyváženou stravou a pravidelným cvičením a vyskúšať si ich.

Akonáhle ste dosiahli rovnováhu, libier klesli takmer sami.

Zdieľajte dobré rozlíšenie s rodinou alebo priateľmi

V prvom rade je dôležité urobiť uznesenia, na ktorých môžete stáť. „Každý, kto chce niečo zmeniť len preto, že ostatní očakávajú, že vo všeobecnosti nebude trvať dlho,“ povedal Jakob-Pannier.

Po prijatí rozhodnutia môže pomôcť napísať ho a zavesiť na jasne viditeľné miesto. Okrem toho by sme mali o projekte povedať rodine alebo priateľom.

„Akonáhle ste jasne oznámili dobré riešenie, je ťažšie ho jednoducho zhromaždiť,“ vysvetľuje psychológ. Okrem toho by sa mali pripraviť alternatívne plány.

Ak si chcete zajazdiť v zime, mali by ste včas prísť s alternatívou, ako je plávanie, ak prší alebo sneží vonku.

Tiež sa tešíme na čiastočný úspech

Pretože je známe, že každý začiatok je zložitý, v prvých týždňoch sa musíte držať svojich dobrých úmyslov. Toto je jediný spôsob, ako si pomaly zvyknúť na nové správanie.

Nie je však užitočné neustále uvažovať o jeho nových plánoch.

„Mali by ste dôsledne sledovať svoje dobré úmysly, ale aj s potrebnou vyrovnanosťou a dôverou,“ hovorí Jakob-Pannier.

„Ak nedosiahnete úplne svoj cieľ v požadovanom čase, môžete sa tiež tešiť na váš čiastočný úspech,“ hovorí psychológ. (Ad)

Informácie o autorovi a zdroji



Komentáre:

  1. Aillig

    Ďakujem za cenné informácie. Bolo to pre mňa veľmi užitočné.

  2. Ganris

    Na teba abstraktné myslenie

  3. Quent

    This is just an unmatched phrase;)

  4. Crombwiella

    Quite a good topic

  5. Fibh

    Bravo, tvoj nápad je skvelý



Napíšte správu