Správy

Jogurt s čokoládou: tip zasvätený pri poruchách spánku

Jogurt s čokoládou: tip zasvätený pri poruchách spánku



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jogurt a čokoláda pomáhajú pri poruchách spánku

Podľa súčasných štúdií každá druhá osoba trpí poruchami spánku raz alebo viackrát v živote. Pre niektorých ľudí je zaspávanie dokonca trvalým problémom. Jednoduchá zmes vám môže pohodlne zaspať.

Jogurt a čokoláda fungujú ako mlieko s medom

Ale teraz má Štátna asociácia bavorského mliekarenského priemyslu (LVBM) nový tip: Podľa tohto by hrnček chudého jogurtu a potom kúsok čokolády mali upokojujúci účinok, a tak pomáhali pri problémoch so spánkom. Pretože táto kombinácia má rovnaký účinok ako šálka teplého mlieka s medom. Podľa Štátnej asociácie bavorského mliekarenského priemyslu však môže byť táto metóda účinná iba vtedy, ak ľudia skutočne idú spať najneskôr do 15 minút po jedle - pretože „v opačnom prípade účinky znova vymiznú,“ hovorí LVBM.

Upokojujúce účinky zložiek mlieka

Podľa LVBM možno vysvetlenie upokojujúceho účinku jogurtu a čokolády nájsť v mlieku: Pretože obsahuje bielkovinovú zložku tryptofán, ktorá je základným materiálom na výrobu hormónu serotonínu. A „čím vyššia je hladina serotonínu, tým pokojnejšie a uvoľnenejšie sa cítite a ľahšie zaspávate“, pokračuje štátna asociácia. Telo však nemôže produkovať túto bielkovinovú zložku samotnú, a preto je po bielkovine potrebný LVBM: „Po jedle bohatých na bielkoviny proteínová zložka tečie do krvi a transportuje sa do mozgu, kde sa premieňa na serotonín.“

V mlieku sú však aj ďalšie stavebné bloky bielkovín, ktoré sa ne upokojujú, naopak, môžu mať stimulačný účinok. Táto protiopatrenie však môže byť čokoláda alebo med, pretože obidva obsahujú cukor, a to „zaisťuje, že väčšina proteínových stavebných blokov, s výnimkou tryptofánu, sa uloží do svalov“. (Sb)

Informácie o autorovi a zdroji



Video: Jun tries American sushi! (August 2022).