Správy

Rozmýšľajte: Stratte desaťkrát viac pomocou jednoduchej fantázie

Rozmýšľajte: Stratte desaťkrát viac pomocou jednoduchej fantázie


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ako ovplyvňuje tréning funkčných snímok váhu?

Môžu ľudia s diétou schudnúť, ako v skutočnosti sú, keď diéta môže mať vplyv na chudnutie? Vedci teraz zistili, že trpiaci skutočne strácajú až desaťkrát väčšiu váhu, ak si jednoducho dokážu predstaviť, že sú oveľa tenší a používajú takzvaný tréning funkčných snímok (FIT).

Vedci z University of Plymouth vo svojom súčasnom výskume zistili, že diéty, ktoré majú byť chudšie ako v skutočnosti, majú pozitívny vplyv na chudnutie. Lekári zverejnili výsledky svojho štúdia v anglickom časopise „International Journal of Obesity“.

Čo bolo chudnutie?

Odborníci tvrdia, že pomocou takzvaného tréningu funkčných snímok (FIT) stratili testované subjekty v obvode pásu v priemere až deväť centimetrov za jeden rok. Naproti tomu pacienti, ktorí používali techniku ​​na chudnutie pomocou motivačných rozhovorov, kde ich poradca povzbudil, aby schudli, stratili v priemere iba 0,24 centimetra v páse.

Štúdie sa zúčastnilo 141 dobrovoľníkov s nadváhou

Lekári vo svojej štúdii vyšetrili celkovo 141 dobrovoľníkov s nadváhou. Nadváha bola definovaná ako BMI najmenej 25. Z týchto subjektov 55 použilo na svoju stravu FIT a 55 účastníkov dostalo motivačné diskusie s poradcom.

Čo je to FIT?

FIT začal predmetmi, ktoré si hovorili, ako sa majú pozerať na citróna, dotýkať sa ho, odšťavovať a potom vypiť šťavu, ktorá sa im náhodou vyliala do očí. Toto by malo účastníkom ukázať, ako úzko súvisia naše myšlienky s našimi emočnými pocitmi. Ďalej boli vyzvaní, aby nielen premýšľali o svojich vlastných cieľoch a predstavovali si, aké by bolo dobré schudnúť. Mali by tiež premýšľať o tom, čo im môže schudnúť, čo v súčasnosti nemôžu robiť, vysvetľuje autor štúdie Dr. Linda Solbrig z University of Plymouth. Podľa jej názoru by ľudia, ktorí schudnú, mali byť nabádaní, aby používali všetky svoje zmysly.

Ako prebieha motivačná diskusia?

V tzv. Motivačnom rozhovore (MI) sa testované subjekty zúčastnili na dvoch stretnutiach, z ktorých prvá bola tvárou v tvár jednu hodinu a druhá 45 minút telefonicky. Potom sa uskutočňovalo každé dva týždne až 15 minút počas troch mesiacov. Neskôr sa uskutočňovali hovory každé štyri týždne až šesť mesiacov po začiatku kurzu.

Aké boli výsledky po šiestich mesiacoch?

Hmotnosť a veľkosť pasu sa merali na začiatku štúdie a šesť a dvanásť mesiacov po nej. Po šiestich mesiacoch stratili tí, ktorí trénovali funkčné snímky, asi sedem centimetrov v páse. Účastníci, ktorí chceli schudnúť pomocou motivačných rozhovorov, za šesť mesiacov stratili v obvode pásu iba 0,24 centimetrov. Všetci účastníci uviedli vyššiu kvalitu života po šiestich mesiacoch, ale skupina FIT dosiahla lepšie výsledky.

Mnoho ľudí si nemôže splniť svoje stravovacie ciele

Väčšina ľudí si je vedomá, že na chudnutie musia jesť menej a viac cvičiť, ale v mnohých prípadoch ľudia jednoducho nie sú dostatočne motivovaní, aby venovali pozornosť tejto rade, hovorí Dr. Linda Solbrig. Hlavným cieľom FIT je preto povzbudiť niekoho, aby rozvíjal svoju vlastnú predstavu o tom, ako sa môžu vyvíjať zmeny a pocity, ak sú ciele dosiahnuté a udržiavané. Je fantastické vidieť, že ľudia s týmto zásahom schudli výrazne viac, aj keď na rozdiel od väčšiny ostatných štúdií nedostali žiadne rady týkajúce sa stravovania a fyzickej aktivity, dodáva expert. Verí sa, že FIT je účinnejší ako MI, pretože táto metóda stimuluje mnoho rôznych zmyslov. To umožňuje ľuďom predstaviť si, ako by ich mohlo chudnutie ovplyvniť, a to ich môže motivovať k dosiahnutiu ich cieľov. (As)

Informácie o autorovi a zdroji



Komentáre:

  1. Halford

    Ale poviem, pre vzdelávanie potomstva,

  2. Teshura

    Ďakujem :) Super téma, píš častejšie - ide ti to super

  3. Nisr

    remarkably, the very valuable message



Napíšte správu